筋力トレーニングと有酸素運動を交互に繰り返すことで、その脂肪燃焼効果は有酸素運動だけを行う場合に比べ3倍にもなるといわれます。そのわけは、筋力トレーニングにより心拍数を高め、その後の有酸素運動により心拍数を維持することで脂肪を燃やすための酸素を血液中に効率的に送り込むことができるからです。また筋肉をつけると基礎代謝が上がり、長期的に脂肪を燃やしやすい身体づくりができます。